仕事や家事の後にケアを足して寝る時間が遅くなるなら、まず一日の予定に眠る時間を確保してみませんか。
ケアを増やす前に、睡眠時間と休養感を見る
厚生労働省の睡眠ガイド2023では、必要な睡眠時間には個人差があり、日中の眠気や、眠って休まった感じも手がかりにすると説明されています。時計の数字だけで判断せず、翌日のご自身の状態も振り返ってみましょう。
一日の予定から、夜に足していることを整理
例えば、起きる時刻と寝る時刻を書き、夜の家事やスマートフォン、スキンケアにどのくらい時間を使っているかを見てみます。寝る直前にすべてを済ませようとしているなら、早い時間へ移せる用事がないか考える方法もあります。
「今日は何を足すか」だけでなく、「休む時間をどこに取るか」も予定に入れてみてください。眠れない、日中の強い眠気などが続く場合は、自己判断でケアを追加するだけで済ませず、医療機関へ相談しましょう。
サロンのケアも、自分の悩みから選ぶ
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施術内容はフルオーダーメイド全身痩身とハイパーナイフ小顔フェイシャルをご覧いただけます。自宅での過ごし方とサロンで受けたいケアを整理し、ご自身に合う時間の使い方を考えてみましょう。
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